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讓孩子動(dòng)起來(lái)吧 咱厝老師分享親子運動(dòng)妙招

www.restaurantesacajutla.com  2022-03-04 14:59  來(lái)源:晉江新聞網(wǎng)
  

  上周末,咱厝趕上了好天氣。在這春光明媚、不冷不熱的日子里,“潛伏”了一整個(gè)冬天的小萌娃們是時(shí)候“出動(dòng)”了。哪些運動(dòng)適合親子間共同進(jìn)行?陪孩子運動(dòng)需要注意哪些事項?就此,記者采訪(fǎng)了晉江市實(shí)驗小學(xué)體育老師楊培植,為大家分享一些親子運動(dòng)干貨,有需要的家長(cháng)別錯過(guò)啦!

  “孩子不想動(dòng)?”親子游戲激發(fā)興趣

  春天是萬(wàn)物復蘇的季節,宜人的氣候也很適合鍛煉。“帶孩子進(jìn)行運動(dòng)的話(huà),項目可以根據周邊的環(huán)境來(lái)選擇合適的?;@球、排球、足球、乒乓球、羽毛球都可以嘗試,跑步、跳繩也是不錯的選擇,這些對孩子長(cháng)身體有很大的幫助。”楊培植說(shuō)道,隨處可見(jiàn)的單雙杠也可以鼓勵孩子去大膽嘗試,家長(cháng)在一旁保護與幫助,不僅可以鍛煉孩子的手臂及腰腹力量,還有助于增強孩子的身體協(xié)調性與平衡性。

晉江市實(shí)驗小學(xué)體育老師楊培植

  “在陪孩子運動(dòng)的過(guò)程中,家長(cháng)的引導很重要。”楊培植說(shuō)道,最重要的還是要樂(lè )于跟孩子玩到一塊去,通過(guò)設置一些趣味性的游戲,激發(fā)孩子的運動(dòng)熱情和興趣。比如,打籃球時(shí)可以玩搶球游戲,兩個(gè)小孩面對面站著(zhù),家長(cháng)喊摸眼睛、摸耳朵或者摸鼻子,再突然喊搶球,這可以鍛煉孩子的專(zhuān)注力、反應能力及搶球速度。

  楊培植認為,親子運動(dòng)還是以培養孩子的興趣為主,并不需要刻意去傳授孩子某一運動(dòng)項目的技能。“受很多因素的影響,不少家長(cháng)比較焦慮,非常重視孩子的文化學(xué)習成績(jì),在體育方面也過(guò)早注重孩子專(zhuān)項運動(dòng)技能的培養。其實(shí),我覺(jué)得孩子的運動(dòng)興趣的培養可以廣泛些,一旦他有了更廣的興趣就會(huì )有積極性,會(huì )主動(dòng)參與更多的體育項目,也會(huì )慢慢培養敢于挑戰自我的勇氣,長(cháng)大后自然會(huì )有比較擅長(cháng)的運動(dòng)項目,最終養成終生運動(dòng)的習慣,我覺(jué)得這才是運動(dòng)的初衷。”楊培植說(shuō)道。

  “孩子想放棄?”家長(cháng)以鼓勵為主

  在運動(dòng)過(guò)程中,難免會(huì )有磕碰,或者想中途放棄的時(shí)刻,這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢?楊培植坦言,自己在陪孩子運動(dòng)的過(guò)程中也遇到過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題。“我小兒子比較年幼,陪他跑步時(shí)他有時(shí)候會(huì )喊累或說(shuō)肚子痛,這個(gè)時(shí)候我會(huì )舉例他看到過(guò)的動(dòng)畫(huà)片里主角勇敢的片段,鼓勵他要向里面的主角學(xué)習,引導他克服困難。”楊培植說(shuō)道,同時(shí)也會(huì )引導他通過(guò)調整步伐和呼吸、冥想放松等方式進(jìn)行調整,一旦孩子緩過(guò)來(lái)了,就可以繼續向前跑了。

  “在我看來(lái),孩子的童年很短暫,多陪伴是作為父母的職責,讓他們擁有一個(gè)健康、開(kāi)心的成長(cháng)氛圍極其重要,而運動(dòng)就是一個(gè)很好的載體。但運動(dòng)習慣的養成不可能一蹴而就,這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。一旦養成了,真的會(huì )改變孩子的氣質(zhì),讓他變得更堅強,更有活力,意志力也會(huì )更加堅定。”楊培植補充道。

  運動(dòng)小貼士

  1.運動(dòng)前需要做15~20分鐘的熱身運動(dòng),拉伸手、腿、腰、肩頸及踝關(guān)節、膝關(guān)節,以防韌帶、肌肉或關(guān)節扭傷。

  2.在運動(dòng)過(guò)程中如果不小心受傷,可以先及時(shí)進(jìn)行應急處理,如果不懂處理或比較嚴重要及時(shí)就醫,不能隨便盲目處理。比如,崴腳了需要冰敷,24小時(shí)后再慢慢熱敷,腳要適當抬高。

  3.開(kāi)始鍛煉時(shí)不應立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結束時(shí),應擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著(zhù)涼。

 ?。ㄓ浾?nbsp;張清清 陳青松 唐淑紅 通訊員 陳鴻穎 許逸鵬 采寫(xiě))

標簽:親子運動(dòng)
責任編輯:謝飛明陳子漢
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